Не так давно, 16-го декабря, я объявлял о своём эксперименте о достижении старой цели: https://vk.com/miliaev?w=wall160115043_1334/all.
Цель была сбросить вес до отметки ниже 80 кг за 10 дней без всяких изнурительных тренировок, истощающих голодовок и воообще без всякого рода насилия над собой — чистой дисциплиной в питании.
Имеется в виду — исключением из рациона ненужных составляющих. Без кавычек. Реально ненужных, вроде алкоголя, сладкого на ночь и т.п. Т.е. питание остается прежним, я лишь делаю достаточное количество движения в день, пью не менее 2 литров воды в течение дня и — как уже сказал — исключаю лишнее.
Дата была поставлена на сегодня, 25-е декабря.
Что получилось? Рассказываю.
В целом итоги:
Вес на сегодня: 80,1 кг
Надо сказать, что в целом я, конечно, доволен. Это результат. Лучший за несколько последних лет.
Многие в ответ на мой вызов самому себе говорили, что не время: мол, лучше бы после новогодних застолий это делал бы. Кто-то говорил даже, что это сделает ещё хуже, поскольку этим я освобождаю место под новогодний майонез. 😉 Кто-то, как и прежде поднимал брови в удивлении: мол, тебе-то зачем… В общем, как всегда. 😀
Но это нужно мне и я вот решил попробовать. Заодно ещё раз оттестировать одно своё утверждение. Об этом — чуть позже.
Итак, в целом я с задачей справился. Поэтому для начала — о хорошем. -1,9 кг за 9 дней, что равно -2,3% от веса в начале эксперимента.
Что я делал, чтобы этого достичь? Всё, что говорил: зарядка утром, несколько раз приседания и прогулки (по офису :)) в течение дня, отжимания от рабочего стола, 2 литра воды за день (примерно по 1 стакану за 1,5-2 часа), исключал выпечку, сладкое (кроме сахара в кофе и чай) и спиртное. Вечером ем итак редко, так что считай не исключал.
Теперь о НЕхорошем 😉
1 раз нарушил свой план и-таки выпил виски с колой вечерком. (Zero, но всё же, виски)
2 раза к кофе позволил себе зефир.
1 день сделал всего 4 спорт-перерыва в течение дня.
Что ж, выводы делайте сами, я бы сформулировал их так:
1. Большинству из нас достаточно просто начать пить воду и СЛЕГКА больше двигаться в течение дня, чтобы привести свой вес в норму. Ну или начать движение в этом направлении.. 😀
2. в эти 10 дней перед новым годом тоже можно достигать цели, а не только закупаться к столу и подчищать «хвосты» 😉
P.S. Ещё один вывод к сути не слишком относится к этому эксперименту, но всё же он не оставляет меня в покое: перепрыгнуть пропасть на 99% = НЕ перепрыгнуть её СОВСЕМ!! 😉
Как я себя ни уговариваю: типа «праздники на носу» и всё такое, не могу отделаться от ощущения недоделанности. Поэтому продолжу, до тех пор, пока стабильно не буду видеть первой цифрой СЕМЁРКУ. 😀
